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補腦的食物有哪些

2020/1/13 9:32:55 閱讀數:123 信息分類:食品招商 編輯:家豪

用腦過度會導致頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題,所以要注意科學用腦、積極補腦。那么,補腦的食物有哪些?下面就為大家講講補腦的食物。

補腦的食物有哪些

1.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。實驗證明,常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁,是名符實在的“長水果”。

2.魚

魚是促進智力發育的食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

3.雞蛋

雞蛋是一種營養十分豐富,又很經濟實惠的食物,而且還有補腦益智、增強記憶力的作用。雞蛋中不僅優質蛋白質的含量豐富,而且在蛋黃中還有卵磷脂、甘油三酯以及卵黃素,都對神經系統有著至關重要作用,是補腦的佳品。

4.花生

花生是中國人喜歡的傳統食品,有一定的藥用價值和保健功能,其中含有7%多酚物質,多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍,可有效延緩衰老、增進智力,被古人稱為“人參果”,是世界公認的三大益智健腦堅果之一。

5.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能匡助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

6.香蕉

磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

7.核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,每天吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

8.牛奶

牛奶是一種近乎完美的食品。它含有豐富的蛋白質、鈣,和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣易被吸收,是腦代謝過程中非常重要的一種物質。

9.南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素a,可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜可用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

10.西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

以上就是補腦的食物有哪些的回答,在日常中有很多的食物都具有補腦的效果,大家可以根據自己的口味進行選擇。希望你可以通過以上的閱讀,能有所收獲。

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